די לניסיונות - זה הזמן לתוצאות אמיתיות. ליווי אישי, תכנית מדויקת ומסגרת מנצחת שמביאה אותך לשיא שלך.
איך אתאים לכם את התכנית?
- כדי להצליח לשנות את גופך ברמה הפיזית, יש צורך (או יותר נכון – חובה) קודם כל לעשות שינוי תפיסה, לעשות “סוויץ'” בדפוסי החשיבה שלך כך שבפעם הבאה שיהיה מולך אתגר, יהיו לך את הכלים להתמודד איתו. לא סתם זה אחד החלקים המרכזיים בתכניות הליווי שלי, עם קורסים מלאים שילמדו אותך איך להצליח להתמודד עם האתגרים המנטליים. ברגע שהחשיבה שלך תשתנה, ההחלטות שלך ישתנו, וכתוצאה מכך התוצאות שלך ישתפרו.
- ליווי תזונתי, ואני לא מתכוון רק לקבל תפריט, כי את זה יש לך אפשרות לעשות לבד דרך האינטרנט. לדעתי הסיכוי הטוב ביותר שלך להצליח להגיע לתוצאות אופטימאליות ולשמור עליהן לכל החיים מורכב מכמה חלקים כגון ייעוץ וליווי אישי של דיאטנית מקצועית, בשילוב תמיכה קבוצתית ופרמטרים נוספים אשר יחד יגרמו לכך שיהיה לך קל יותר להקפיד על תזונה נכונה בלי להילחם עם עצמך כל הזמן.
- תכנית אימוני כושר מקצועית שכוללת אימונים קצרים ויעילים, אשר מתאימים לרמה ולמצב הגופני שלך. ברגע שהאימונים שלך יהיו ברמה גבוהה בליווי אישי – התוצאות יהיו מהירות יותר, ובלי סיכון לפציעות.
“למרות שאני מתאמן/ת ואוכל/ת בריא, אני לא יורד/ת במשקל”
“למרות שהצלחתי לשנות אורח חיים לתקופה מסוימת, אחרי תקופה אני חוזר/ת להרגלים הישנים שלי”
“למרות שכבר הצלחתי לרדת במשקל בעבר, בסוף אני תמיד עולה את הכל בחזרה”
אם חשת הזדהות עם חלק או כל המשפטים האלה, אני רוצה לשתף אותך בסיפור קצר שיגרום לך להחזיר את התקווה:
לפני כשנה הגיעה אליי מתאמנת חדשה בשם רויטל, שבלשון המעטה עשתה כמה וכמה דיאטות בחייה עד שהגיעה אליי.
היא חששה להציב את המטרה שהיא באמת רוצה להשיג (לרדת 30 קילו), פשוט כי כבר לא האמינה שזה אפשרי עבורה.
היא הייתה כמה שנים אחרי ניתוח קיצור קיבה, והיא סיפרה לי שהיא עושה הליכות כמה פעמים בשבוע, כמעט ולא אוכלת מתוקים,
ועדיין, למרות שהיא הצליחה לשנות את אורח החיים שלה כבר כמה פעמים, היא תמיד חזרה להרגלים הישנים שלה כמו העוגייה עם הקפה,
אובדן שליטה על כמויות המזון בארוחות משפחתיות או במסעדות, ועוד.
הבנתי שאם אני רוצה לעזור לה אני חייב “לתקוף” את הנושא הפסיכולוגי, והיו לנו פגישות רבות שבהן לאט לאט היא הבינה מה הדברים שבאמת
גרמו לה לאבד שליטה, ומה הדרכים האפקטיביות שבעזרתן היא יכולה להתמודד עם העניין הזה וגם “לנצח”.
לאחר עבודה משותפת שבה החוסן המנטלי שלה גדל, בשילוב אימונים כושר יעילים ותפריט תזונה מסודר, היא הצליחה לרדת כבר 15 קילו,
ועל אף שיש לנו עוד עבודה עד היעד הסופי, היא כבר לא חושבת על זה יותר מידי כי היא נהנית מהתהליך והיא יודעת שכשהיא תמשיך בדרך
הזאת, זה רק עניין של זמן עד שהיא תגיע אליו, ומה שאולי חשוב יותר זה איך היא שינתה את דרך החשיבה שלה, ואיך היא מאושרת כבר עכשיו,
והעובדה שהיא מקבלת את עצמה איך שהיא בכל מצב.
נשמע טוב, אבל זה בטח עולה הרבה כסף...
אם הייתי נותן לך התחייבות להצלחה, וגם את הכלים לשמור עליה כל החיים, כמה זה היה שווה לך?
אם זה לא שווה לך הרבה, אז כנראה שזה בכל מקרה לא בשבילך.
אבל אם חשוב לך מאד להגיע למטרה שלך ולמצוא פתרון אחת ולתמיד, כדי להרגיש ולהיראות מצוין, ויש לך את המחויבות לתת מעצמך, להשקיע וללמוד,
אני מתחייב שאעשה את כל המאמצים להביא גם אותך למקומות שלא הכרת עד היום, ולכבוש שיאים שאפילו לא חשבת עליהם מעולם,
כמו שעשיתי עם מאות מתאמנים בשנים האחרונות.
מתאמנים, משקיעים – אבל עדיין לא רואים תוצאות?
זה לא עניין של יותר מאמץ, אלא של תהליך נכון.
זו בדיוק הסיבה שיצרתי את תכניות הליווי שלי:
✔ שינוי מנטלי – בניית הרגלים מנצחים לשינוי אמיתי.
✔ שינוי תזונתי – שיטה מותאמת שתביא אותך לתוצאות.
✔ שינוי גופני – תכנית מדויקת לחיטוב, כוח ובריאות מיטבית.
🚀 מוכנים לראות שינוי אמיתי? זה הזמן להתחיל.
קונספט הליווי שלנו
אבחון אישי מקיף
שיחת עומק בה נבין את היעדים, רמת הכושר, אורח החיים והצרכים הייחודיים שלך, כדי לבנות עבורך תכנית מדויקת.
תכנית אימונים מותאמת
אימונים לבית או לחדר הכושר, שנבנים בהתאם למטרות שלך, רמת הכושר ולוח הזמנים – עם התאמות במקרה של פציעות
תזונה חכמה וגמישה
במקום מגבלות, תקבלו שיטה ברורה עם כללים מותאמים אישית ותפריט לדוגמה, כך שהתזונה תתאים לך ולא להפך.
ליווי אישי וצמוד
תמיכה יומית, מענה לשאלות, אתגרים, ייעוץ בתרגילים, מתכונים מעודכנים ומעקב מתקדם כדי לוודא שאתם מתקדמים באמת.
מסלולי תכניות ליווי
גוף מעוצב תוך 90 יום לנשים
תכנית ליווי אישית לתוצאות אמיתיות ב-3 חודשים.-
תזונה חכמה – שיטה ברורה שמתאימה לך
-
אימונים ממוקדים – קצרים, אפקטיביים, מביאים תוצאות
-
ליווי אישי יומיומי – תמיכה ומוטיבציה לאורך כל הדרך.
-
מעקב והתאמות – כדי לוודא שאתם מתקדמות באמת
-
מסגרת מנצחת – קהילה ותכנים אקסקלוסיביים שיעיפו אותך קדימה
-
90 יום. שינוי אמיתי. תוצאה מוכחת.
-
מוכנות להתחיל? זה הצעד הראשון שלכן!
גוף מעוצב
תוך 90 יום לגברים
תכנית ליווי אישית לתוצאות אמיתיות ב-3 חודשים.
-
תזונה חכמה – לא תפריט גנרי, אלא מה שמתאים לך.
-
אימונים ממוקדים – לפי היכולות והמטרות שלך.
-
ליווי אישי יומיומי – כי הצלחה דורשת תמיכה אמיתית.
-
מעקב והתאמות – כדי שתראו תוצאות, ולא רק תנסו.
-
מסגרת מנצחת – גישה לקהילה ולתכנים אקסקלוסיביים.
-
מוכנים לשלב הבא? זה הצעד הראשון שלכם לתוצאה אמיתית.
MARRY FITNESS
תכנית ליווי לזוגות לגוף מעוצב תוך 90 יום-
אימונים לזוגות – תכנית מדויקת שמעצימה את שניכם.
-
תזונה מותאמת אישית – חיטוב, כוח ואנרגיה עם התאמות זוגיות
-
תמיכה וליווי אישי – מוטיבציה משותפת להצלחה אמיתית.
-
מעקב והתאמות – כדי שתראו תוצאות, יחד.
-
חוויה מחברת – מתחילים מסע בריא, מאתגר ומהנה.
-
3 חודשים. חיטוב. אנרגיה. הצלחה משותפת.
-
מוכנים לצעוד קדימה יחד? זה הצעד הראשון שלכם.
מה הלקוחות שלנו אומרים עלינו
סיפורי הצלחה אמיתיים
💻 בסטודיו או אונליין – מה שמתאים לך!
✔ אימונים בסטודיו – חוויית כושר אינטנסיבית ומדויקת בסטודיו הבוטיק בפרדס חנה-כרכור.
✔ תכניות ליווי אונליין – מותאמות למי שרוצה להתאמן מכל מקום, עם תמיכה אישית וליווי מקצועי.
✔ תכניות משולבות – שילוב של אימונים פיזיים ותכנית אונליין, כך שתוכל לבחור את הדרך שמתאימה לך.
🔹 תהליך שמותאם אליך – פגישת ייעוץ ראשונית תעזור לנו להתאים לך את המסלול האפקטיבי ביותר.
🔹 גישה גמישה – אימונים קצרים וממוקדים, כך שתוכל להתקדם בקצב שמתאים לך.
🔹 ליווי אמיתי לכל אורך הדרך – אנחנו כאן כדי לוודא שתגיע לתוצאה שאתה מחפש.
📌 לא בטוח מה מתאים לך? אנחנו נעזור לך לבחור את המסלול המדויק עבורך!
מאמרים לחיים חזקים ובריאים
התוצאות הצפויות מהאימונים בהתאם לתדירות השבועית
תדירות האימונים המומלצת (והתוצאות של כל בחירה)
איך לנצח את הקיץ ולהתאמן בקלות!
האסטרטגיות המרכזיות להפיכת אימון לחלק קבוע מהחיים
לישון טוב = להתחטב
צעד ראשון
מה אתם רוצים?
דייסת קוואקר חמה
סלט עדשים שחורות וירקות כתומים
פיתות כוסמין
התוצאות הצפויות מהאימונים בהתאם לתדירות השבועית
תדירות האימונים המומלצת (והתוצאות של כל בחירה)
איך לנצח את הקיץ ולהתאמן בקלות!
האסטרטגיות המרכזיות להפיכת אימון לחלק קבוע מהחיים
לישון טוב = להתחטב
צעד ראשון
מה אתם רוצים?
דייסת קוואקר חמה
סלט עדשים שחורות וירקות כתומים
פיתות כוסמין
שאלות תשובות
בקישור הבא תוכלו לקבל מידע נוסף: https://lp.vp4.me/p1p9
בקישור הבא: https://nhsport.co.il/plan/
בתכנים של הקורס הדיגיטלי ניתן לצפות 24/7 דרך הסמארטפון, הטאבלט או המחשב הנייד (אפשר גם לחבר לטלויזיה), מכל מקום שיש בו חיבור לאינטרנט.
אימון עם מאמן כושר אישי עולה בממוצע 150-250 לשעה אחת! כדי לראות תוצאות מומלץ להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע, כך שבחישוב מהיר מדובר בעשרות אלפי שקלים בשנה. לעומת זאת יש לכם 2 אפשרויות טובות יותר:
- בתכנית האון ליין תקבלו אימונים אשר יהיו זמינים בכל מקום ובכל זמן שתרצו למשך חצי שנה! בנוסף, בתכנית אתם מקבלים גם תפריט תזונה שמנחה אתכם מה לאכול בכל ארוחה בכל יום – שירות שהיה עולה לכם אצל תזונאית כ 300-500 ש”ח לכל פגישה, כך שההשקעה משתלמת מאד.
בנוסף תקבלו גם טיפים לתזונה, תכנית אימונים מסודרת, שיעורים שיעזרו לכם לשנות הרגלים, ותמיכה ומענה אישי לשאלות למשך כל תקופת הליווי תוך ליווי צמוד!
השקעה בתכנית זו תחייב אתכם ותגרום לכם להתמיד ולראות תוצאות, ולתחושת ערך עצמי גבוהה שאין לה מחיר.
2. בסטודיו הבוטיק בפרדס חנה כרכור האימונים בקבוצות קטנות כך שעדיין תקבלו יחס אישי כדי להימנע מפציעות, ויהיה תמיד מאמן מקצועי שמשגיח ומוודא שאתם עובדים לפי רמת כושר שמתאימה לכם, במחיר הרבה יותר אטרקטיבי בהשוואה לאימונים אישיים. אנחנו נוודא שאתם מתמידים באימונים בכל שבוע עד שתגיעו למטרה שלכם!
בסטודיו הבוטיק: האימונים בקבוצות קטנות כיוון שחשוב לנו לוודא שכל אחד ואחת עובדים בטכניקה נכונה כדי להימנע מפציעות, וכדי שנוכל לוודא שאתם מתאמנים ברמת כושר התואמת את מצבכם הנוכחי.
בתכנית הדיגיטלית: תוכלו לצפות באופן הביצוע הנכון לכל אחד מהתרגילים בסרטון וידאו, וזאת במקביל להסברים המילוליים והכתובים לכל תרגיל. בכל מקרה ניתן ליצור איתי קשר בכל שאלה.
גם האימונים בסטודיו הבוטיק בפרדס חנה כרכור, וגם תכנית האון ליין מיועדים לחיטוב כל הגוף: הישבן, הירכיים, הבטן, הזרועות, פלג הגוף העליון ותרגילים אפקטיביים לשריפת קלוריות.
יש תכניות ליווי שמתאימות לנשים בלבד, יש תכניות לגברים בלבד, ויש את תכנית 'מרי פיטנס' שמתאימה לזוגות.
בסטודיו הבוטיק בפרדס חנה כרכור הקבוצות מעורבות והאימונים מתאימים לשני המינים.
בקורס הדיגיטלי יש תכנית ייעודית לגברים ותכנית אחרת ייעודית לנשים. במידה והמטרה שלכם היא “להתנפח” הקורס לא בשבילכם. הקורס כולל שיעורים שונים בנושאי שינוי הרגלים, מוטיבציה ועוד, כך שכולם יכולים להרוויח מהם.
לגברים ונשים ביחד לשינוי הרגלים, מוטיבציה ועוד, כך שכולם יכולים להרוויח מהם.
בסטודיו הבוטיק בפרדס חנה כרכור רמת התרגילים תותאם לרמת הכושר שלכם כך שגם מתחילים וגם מתאמנים מתקדמים יוכלו להפיק את המירב מהאימונים.
בתכנית האון ליין התכנית בנויה בצורה כזאת שלתרגילים השונים יש מספר רמות קושי כך שהם יכולים להתאים לרמות כושר שונות.
במידה ותעשו את האימונים (לפחות 3 פעמים בשבוע) ותתמידו בהם – התשובה היא כן. עם זאת יש לקחת בחשבון שלכל אחד ואחת יש גנטיקה שונה, וקצב שונה שגופו משתנה בעקבות התהליך. בנוסף, המהירות שבה ניתן לראות תוצאות תלויה רבות בהקפדה ובהתמדה על תזונה נכונה במקביל לתכנית האימונים, לשעות שינה מספקות ולגורמים נוספים כגון לחץ נפשי ועוד. אני מאמין בשינוי אורח חיים ובשינוי תודעתי. אל תראו את זה כספרינט או כדיאטה זמנית, אלא כתהליך משנה חיים, שבו תשנו את ההרגלים שלכם, ותסגלו לעצמכם הרגלים שיעזרו לכם הרבה יותר מלהתחטב, הם יעזרו לכם לשנות את איך שאתם רואים, מעריכים ואוהבים את עצמכם.
ברגע שתתמידו בתכנית האימונים, ותקפידו על תזונה נכונה, אתם תראו תוצאות.
האימונים לא ינפחו אותך. התרגילים בנויים בצורה כזאת שהם יחטבו אותך, יעזרו לך לשרוף שומנים ולשפר את רמת הכושר שלך. אם השאיפה שלך היא להתנפח, אני ממליץ ללכת לחדר כושר ולבנות תכנית ייעודית לניפוח, ותכנית תזונה תואמת.
בסטודיו הבוטיק בפרדס חנה כרכור יש להגיע עם מגבת ונעלי ספורט בלבד, אנחנו כבר נדאג לציוד מקצועי ומגוון.
בקורס הדיגיטלי: כיוון שרציתי למנוע תירוצים, בניתי את הקורס ללא צורך בציוד. עם זאת, במידה ויש לכם מזרון יוגה אתם יכולים להשתמש בו, אך זה לא חובה, אפשר גם לפרוש מגבת או שמיכה.
בסטודיו הבוטיק בפרדס חנה כרכור: כל אימון הוא 50 דקות.
כמות האימונים המומלצת היא 3, אך יש אפשרות לבחור במנוי עם כמות אימונים שונה.
בקורס הדיגיטלי: כל אימון הוא 10-25 דקות. אני יודע שאין לך הרבה זמן אז כל אימון יהיה קצר אך אינטנסיבי. בנוסף, כל השיעורים התומכים בקורס (שאינם אימונים) נבנו גם בכוונה כקטעים קצרים, כדי להתאים לסדר היום העמוס שלך. כמות האימונים היא 6 בשבוע, כיוון שכל אימון קצר יחסית
